当前最新：做好： 小满养生三原则 健康平安度夏天——黄河墨韵（赵炳杰）书法作品

#小满节气#中医养生文化博大精深，主张顺应四时而养生，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”​原则一：清热利湿、生津止渴。夏天容易出汗，所以人体津液消耗较多，故夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常生活中多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜如小麦、西瓜、柚子、梨、白萝卜、白菜等。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。　　夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天不能过量进食冷饮，要适当吃利水渗湿的食物薏米、芡实、赤小豆、白扁豆、茯苓等，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。原则二：清心祛暑、清热解毒。　　中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。原则三：健脾养胃，补气益阴。　　同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

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(资料图)

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作者黄河墨韵（赵炳杰）简介

河南省书法家协会会员

河南省直美协会员

郑州大学众创空间创新创业导师

本人长期致力于书法的学习探索，

书法是我国汉字独有的造型艺术，是国粹，被誉为无言的诗，无图的画，无声的乐，无形的舞。

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